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7 クイック・ホーム・アンド・イージー・ホーム・レシピ~クイック・キャン・キャン・アンド

7迅速かつ簡単な自家製のレシピ - クイックも健康にすることができます

自家製の食事は健康に良いだけでなく、ポケットにも良いことを知っています。しかし、私たちの一日の満員のスケジュールでは、私たちはキッチンで過ごす十分な時間を過ごすことができず、食事を注文することになります。

7迅速かつ簡単な自家製レシピ–クイックも健康にすることができます

良いニュースは、健康的で美味しい自家製の食事を準備できることです。必要なのは、準備に何時間もかからない、簡単に理解できるレシピであり、あなたがそれを知る前にあなたのテーブルにいます。私たちはあなたが数分で完了することができる自家製のレシピを作るのが最も簡単です。

クイックディナー、ラストミニットの前菜、サイドディッシュ、デザートのいずれが必要な場合でも、これらのショートカットの美味しい自家製のレシピで、すぐに仕事を完了できます。

キッチンに飛び込んで料理を始めましょう!

赤玉ねぎ、トマト、キュウリ、ブラックオリーブと栄養たっぷりの脂肪フェタチーズを減らした、さわやかな本格的なサラダ。カラフルなサラダは、活気に満ちた野菜だけでとても美しく見えるので、特別なドレッシングは必要ありません。

材料

  • ½小さな赤玉ねぎ、薄切り
  • 大まかにみじん切りにした2つの大きな完熟トマト
  • ½きゅうりの種を取り、大まかにみじん切り
  • 100g /3½oz脂肪を減らしたフェタチーズ、水切りして立方体にカット
  • 50g /1¾ozブラックオリーブのピットインと水切り(ブラインではオイルではなく、できればカラマタオリーブ)
  • 小さな一握りの新鮮なミントの葉
  • dried小さじ乾燥オレガノ
  • 2小さじエクストラバージンオリーブオイル
  • 新鮮なレモン汁小さじ2
  • 海塩と挽きたての黒コショウ
  • 温めた全粒ピタパン2個

サービング: 4人分

作成する手順

  • ボウルに玉ねぎ、トマト、きゅうりを入れて味付けします。
  • フェタチーズ、オリーブ、ミントの葉を上に散らします。
  • オレガノの上に振りかけ、軽く投げる。
  • オイルとレモンジュースに小雨をかけて、温めたピッタパンと一緒に出してください。

イタリアの定番料理であるピザは、飽きることのない最も用途の広い料理です。それは完璧な群衆を喜ばせる者であり、以下に与えられるレシピで準備されるとき、あなたは勝つ準備ができています。

材料

  • 9生ラザニア麺
  • 500 gr牛ひき肉(15オンス)
  • ピザソース
  • 塩とコショウ(緑と赤のコショウ)で味付けしたさいの目に切ったトマト4つと玉ねぎ1つ、ニンニク3つ
  • 小さじ1杯の乾燥イタリアン調味料
  • ペパロニ
  • トマトペースト
  • 1カップ細切りモッツァレラチーズ(4.5オンス)
  • キノコのスライス
  • 2 1/4オンスのスライスした完熟オリーブ
  • 飾り用大さじ2杯の新鮮なバジル

作成する手順

  • 焦げ付き防止のフライパンで、中火でビーフをピンクがなくなるまで調理します。ドレイン。ソースの場合は、大きなボウルにトマト、トマトペースト、水、玉ねぎ、にんにく、調味料を入れます。
  • 13カップの1/2カップソースを広げます。クッキングスプレーでコーティングされたグラタン皿。 3つの麺と3分の1のソース、ペパロニのトップ。 1カップのチーズをふりかける。 3つの麺とソースの3分の1を上に置きます。きのこ、赤唐辛子、ねぎ、牛肉をのせます。残りの麺、ソース、チーズを上に載せます。オリーブをふりかける。
  • 蓋をして、350°で70〜80分、または麺が柔らかくなるまで焼きます。明らかにする; 10分以上、またはチーズが溶けるまで焼く。 10分間放置します

この柔らかくておいしいグルテンフリーのケーキは、あなたの味覚芽を祝福する完璧なおいしい夏の御馳走です。

材料

  • ココナッツオイルまたは植物油大さじ4
  • ブラウンシュガー2/3カップ
  • 卵2個
  • 無糖アーモンドミルクまたはレギュラーミルク1カップ
  • 小さじ1ピュアバニラエキス
  • 1カップ認定グルテンフリーオーツ
  • 小さじ1ベーキングパウダー
  • 小さじ1/2塩
  • 冷凍ブラックベリー1/2カップ
  • クルミ1/2カップ
  • 1/2カップのレーズン
  • 1 /ティースプーンシナモンパウダー

作成する手順

  • オーブンを350°Fに予熱します。ココナッツオイルが溶け始めたら、よくかき混ぜて、オイルが熱くなりすぎる前に溶けます。
  • ストーブの電源を切り、フライパンを火から下ろし、ブラウンシュガーを勢いよくかき混ぜます。
  • 激しくかき混ぜながら牛乳を加えます。次に、2つの卵をかき混ぜます(ミックスが温まっていないことを確認してください。そうしないと、ケーキを焼く前に卵が調理され、スクランブルされます)。バニラ、塩、オート麦、レーズン、クルミのベーキングパウダー、刻んだブラックベリーをたたみます。
  • フライパンをオーブンに入れ、30分間焼きます。
  • 冷ましてからスライスする。

韓国料理へのこだわりはアメリカや世界の他の地域で目に見えます。ビビンバタコスは、最近のお気に入りの持ち帰りオプションです。以下のレシピに従って、自宅でビビンバのタコスを作ってください。

材料

ステーキとマリネの場合:

  • 1ポンドのフランクステーキ、ノーカット
  • 中サイズのタマネギ1個、細切り
  • 1ナシ;皮をむき、チャンクにカットし、ブレンダーでピューレにします(少なくとも3
  • 梨ピューレ大さじ)
  • 1/2カップ低ナトリウム醤油
  • 大さじ1砂糖
  • ごま油大さじ1〜2
  • ニンニク3片
  • 盛大さじ1コチュジャン

コチュジャンソースの場合:

  • コチュジャン1/4カップ
  • ハチミツ大さじ1
  • タコスを組み立てるとき、大さじ1ごま油など
  • ゴマのロースト

タコスの場合:

  • 温めたトルティーヤ6枚
  • 緑の葉のレタス、みじん切りまたは細切り
  • 中小のズッキーニ1個、ジュリネン
  • 大根とにんじんの漬け物、ジュリネン(直売または自家製)
  • 6個の目玉焼き(オプション)
  • ゴマのロースト
  • ねぎ、細かくさいの目に切った

サービング-3

ここをクリック レシピを知る。

ベジタリアントルティーヤスープのレシピで、美味しくてヘルシーな野菜たっぷりで調理が簡単なホリデーシーズンのデトックス。

材料

  • スモークチリペッパー1つまたはポブラノペッパー1つ
  • オリーブオイル
  • 1中白玉ねぎ
  • にんにく2片、プレスまたはミンチ。
  • 1から2の中型ハラペーニョ(オプション、
  • 中辛のスープには1つ、辛いスープには2つを使用します)
  • 小さじ1杯のクミン
  • 14オンスは、トマトまたはチャンキートマトソースを粉砕できます
  • 32オンス(4カップ)の野菜ストック
  • 14オンスの缶詰は、すっきりとすすいで排水できます(オプション)
  • 14オンス缶の黒豆、すすぎ、水切り
  • 海塩6コーントルティーヤ(6インチ、タコスサイズ)
  • アボカド1個
  • 大根2〜4個、超薄切り
  • 2オンスのケソフレスコまたはフェタチーズ(オプション)、砕いた
  • 一握りのコリアンダーの葉、刻んだ
  • 小さなくさびにスライスしたライム1個

サービング12

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ハニーライムローストブラックビーンサツマイモのタコスは、あなたのディナーを刺激する味の最高のブレンドを持っています。これは簡単に最高のベジタリアンディナーレシピの1つです。

材料

  • クローブニンニク、みじん切り
  • 1 1/2ポンドのサツマイモ、
  • 必要に応じて皮をむき、1/2インチの立方体にさいの目に切った
  • 大さじ4オリーブオイルを分割
  • クミン小さじ1パプリカ小さじ1
  • 小さじ1/4のコリアンダー
  • 1/8-1/4 tspカイエンペッパー
  • 塩と挽きたての黒コショウ
  • さいの目に切った小さな黄タマネギ1個(1カップ)
  • 1(14.5)オンス缶の黒豆、すすぎ、水切り1カップの冷凍イエローコーン、解凍、水切り
  • ハチミツ大さじ3
  • 大さじ3フレッシュライムジュース
  • 2大さじ2みじん切りのコリアンダーコーンまたは小麦粉のトルティーヤロメインレタスまたは紫キャベツ、コティージャまたはフェタチーズ(モンテレーまたはマンチェゴも良いでしょう)、さいの目に切ったアボカド、新鮮なサルサまたはピコデガロ、ホットソース(オプション)

サービング-4

作成する手順

  • オーブンを425度に予熱します。天板にホイルを並べ、ホイルの上にサツマイモを置きます。大さじ3のオリーブオイルをまぶして、均一にまぶす
  • クミン、パプリカ、コリアンダー、カイエンペッパーを均等にまぶし、塩とコショウで軽く味付けしてから味をつけて均一に塗る。
  • 予熱したオーブンで15〜20分、柔らかくなるまで焼いてください。オーブンから取り出し、ベーキングの途中で一度投げます。
  • その間、大きなフライパンで、残りの大さじ1のオリーブオイルを中強火で熱します。
  • 熱くなったら、玉ねぎを加えてカラメル化するまで炒めます(縁が黄金色になり、柔らかくなります)。約5〜6分、最後の30秒間のニンニクを加えます。
  • 中火に弱め、水切りした黒豆、トウモロコシ、蜂蜜、ライムジュースを加えます。温まるまで加熱する。ローストサツマイモとコリアンダーをトスします。
  • 温かいトルティーヤにトッピングをのせます。

あなた自身の自家製ハーブクラッカーを作ることがいかに簡単かを知って驚かれることでしょう。お好みのトッピングを追加して、お好みに合わせてカスタマイズすることもできます。

材料

  • 1 1/2カップ万能粉
  • 全粒小麦粉1/2カップ
  • 大さじ3塩バター、室温
  • 小さじ1杯の塩、さらにトップに追加
  • 玉ねぎおろし大さじ3
  • タイムやチャイブなどのミックスハーブをみじん切りにした大さじ3
  • 全乳1/2カップ
  • 卵白1個、泡立て
  • ごまやケシなどの大さじ1

作成する手順

  • オーブンを450˚Fに予熱します。
  • 汎用小麦粉、全粒小麦粉、バター、塩を、パドルアタッチメントを取り付けたスタンドミキサーで混ぜ合わせます。混合物が粗い食事のようになるまで中低速で混ぜます。タマネギ、ハーブ、牛乳を加えます。混ぜ合わせるまで混ぜます-生地を酷使しないでください。
  • 軽く粉をまぶした羊皮紙の上に生地を1/8インチの厚さの長方形に広げます。卵白で上部を磨き、種子と塩を振りかけます。
  • 生地と羊皮紙を天板に移し、2 x 3インチの長方形に切ります。
  • 黄金色になるまで10〜12分焼きます。

数-30クラッカー

あなたを磨く カトラリー これらのおいしい自家製レシピでスキルを磨き、料理を豊かにしてください。簡単な朝食から簡単なディナーまで、このリストにはすべてが網羅されています!

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Chef Maryam Ghargharechi

Chef Maryam Ghargharechi

Proud mom, wife, and red seal chef with a passion! Member of WACS, CCFCC, and BC Chefs' Association.

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