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7 快速简易的自制食谱-快速健康也能健康

7快速轻松的自制食谱-Quick也可以是健康的

我们知道,自制餐对您的健康和口袋健康都有好处。但是,按照我们全天的打包时间表,我们几乎没有足够的时间在厨房里度过,最终不得不点餐。

7种快速简便的自制食谱–快速也可以健康

好消息是,您可以准备健康又美味的家常饭菜,您所需要的只是一个易于遵循的食谱,无需花费数小时即可准备,并且会在您知道之前就摆在您的桌子上。我们为您提供了最容易制作的自制食谱,您可以在几分钟内完成。

无论您需要快速晚餐,最后一道开胃菜,配菜还是甜点,这些快捷美味的自制食谱都将立即完成工作。

让我们跳进厨房开始做饭吧!

令人耳目一新的正宗色拉,内含红洋葱,西红柿,黄瓜和黑橄榄,并富含营养性肥奶酪。色彩鲜艳的沙拉不需要任何花哨的调味料,因为生机勃勃的蔬菜看起来很漂亮。

配料

  • ½小红洋葱,切成薄片
  • 2个大熟番茄,切碎
  • ½黄瓜去籽并切碎
  • 100克/3.5盎司低脂羊奶酪,沥干切成小块
  • 去核并沥干50g /1¾oz黑橄榄(在盐水中而不是油中,最好是卡拉马塔橄榄)
  • 一小撮新鲜薄荷叶
  • ½茶匙牛至干
  • 2茶匙特级初榨橄榄油
  • 2茶匙新鲜柠檬汁
  • 海盐和现磨黑胡椒
  • 2个全麦皮塔饼面包,加热

份量: 服务四

制作步骤

  • 将洋葱,西红柿和黄瓜放入碗中调味,调味。
  • 将羊乳酪,橄榄和薄荷叶撒在上面。
  • 撒在牛至上,轻轻一甩。
  • 淋上油和柠檬汁,然后搭配热皮塔面包。

披萨是意大利经典菜,是您永远不会厌倦的最通用的菜。这是完美的人群取悦者,当您准备好下面给出的食谱时,您就准备好了。

配料

  • 9煮宽面条面条
  • 500克碎牛肉(15盎司)
  • 披萨酱
  • 4个切成丁的番茄,加盐和胡椒粉(青椒和红椒)和1个洋葱,3个大蒜
  • 1茶匙干意大利调味料
  • 意大利辣香肠
  • 番茄酱
  • 1杯切碎的马苏里拉奶酪(4.5盎司)
  • 蘑菇片
  • 2 1/4盎司切成薄片的成熟橄榄
  • 2汤匙新鲜罗勒装饰

制作步骤

  • 在不粘锅中,用中火煮牛肉,直到不再变粉为止。排水。对于调味料,在一个大碗中,将西红柿,西红柿酱,水,洋葱,大蒜和调味料混合在一起。
  • 在13x9英寸的锅中撒上1/2杯酱。烤盘上涂有烹饪喷雾剂。上面放三个面条和三分之一的酱汁,然后是意大利辣香肠。撒上1杯奶酪。上面放三个面条和三分之一的酱汁。上面放蘑菇,红辣椒,葱和牛肉。上面放剩下的面条,酱汁和奶酪。撒上橄榄。
  • 盖上盖子并在350°烘烤70-80分钟,或者直到面条变嫩为止。揭露;烘烤10分钟以上或直到奶酪融化。静置10分钟

这款柔软可口的无麸质蛋糕是完美的夏季美味佳肴,可增添您的味蕾。

配料

  • 4汤匙椰子油或植物油
  • 2/3杯黑糖
  • 2个蛋
  • 1杯无糖杏仁牛奶或普通牛奶
  • 1茶匙纯香草精
  • 1杯认证无麸质燕麦
  • 1茶匙发酵粉
  • 1/2茶匙盐
  • 1/2杯冷冻黑莓
  • 1/2杯核桃
  • 1/2杯葡萄干
  • 1 /茶匙肉桂粉

制作步骤

  • 将烤箱预热至350°F。当椰子油开始融化时,将其充分搅拌,使油在变得太热之前融化。
  • 关掉炉子,从火上移开煎锅,并用红糖剧烈搅拌。
  • 加入牛奶,剧烈搅拌。然后将两个鸡蛋搅拌入内(确保混合物不热,否则鸡蛋将有机会烘烤之前先煮熟再打乱)。放入香草,盐,燕麦,葡萄干,核桃发酵粉和切碎的黑莓中。
  • 将煎锅放入烤箱中烘烤30分钟。
  • 冷却,然后切片。

对韩国食品的痴迷在美国和世界其他地方都可见。如今,拌饭炸玉米饼是新的最受欢迎的外卖选择。按照下面的食谱,在家制作石锅拌饭。

配料

对于牛排和腌料:

  • 1磅牛后腹肉,未切块
  • 1个中号洋葱,切成条
  • 1个亚洲梨;去皮,切成块并在搅拌机中制成泥(应至少产生3
  • 汤匙梨泥)
  • 1/2杯低钠酱油
  • 1汤匙糖
  • 1-2汤匙香油
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 1汤匙高汤酱

对于gochujang酱:

  • 1/4杯辣椒酱
  • 1汤匙蜂蜜
  • 1汤匙芝麻油+组装炸玉米饼时加更多
  • 烤芝麻

对于炸玉米饼:

  • 6面粉玉米饼,加热
  • 绿莴苣,切碎或切碎
  • 1个中小型西葫芦,朱利安
  • 腌萝卜和胡萝卜,切成薄片(商店购买或自制)
  • 6个煎鸡蛋(可选)
  • 烤芝麻
  • 葱,切成丁

份-3

点击这里 知道食谱。

这款美味,健康,素食包装且易于烹饪的素食玉米饼汤食谱可为您在整个假期中排毒打气。

配料

  • 1个干熏辣椒或1个黑胡椒
  • 橄榄油
  • 1个中等大小的白洋葱,切成丁
  • 2瓣大蒜,压碎或切碎。
  • 1至2个中型墨西哥胡椒(可选,
  • 用一种中辣汤,用两种辣汤)
  • 1茶匙孜然粉
  • 14盎司可以压碎的西红柿或大块的西红柿酱
  • 32盎司(4杯)蔬菜汤
  • 14盎司罐装纯净水,冲洗和沥干(可选)
  • 14盎司黑豆罐头,冲洗后沥干
  • 海盐6玉米饼(6英寸,玉米卷大小)
  • 1个鳄梨
  • 2至4根萝卜,切成薄片
  • 2盎司奎索壁画或羊乳酪(可选),碎
  • 1片切碎的香菜叶
  • 1块石灰,切成小块

份量12

点击这里 知道食谱。

蜂蜜石灰烤黑豆地瓜炸玉米饼具有最佳的风味融合,可以为您的晚餐增添风味。这很容易是最好的素食晚餐食谱之一。

配料

  • 丁香蒜末
  • 1 1/2磅地瓜,
  • 如果需要,去皮并切成1/2英寸的丁
  • 4汤匙橄榄油
  • 1茶匙小茴香1茶匙辣椒粉
  • 1/4茶匙香菜粉
  • 1/8-1/4茶匙辣椒
  • 盐和现磨黑胡椒
  • 1小黄洋葱,切成丁(1杯)
  • 1(14.5)盎司黑豆罐头,冲洗后沥干1杯冷冻黄色玉米,解冻并沥干
  • 3汤匙蜂蜜
  • 3汤匙鲜青柠汁
  • 2汤匙切碎的新鲜香菜玉米或面粉玉米饼长叶莴苣或紫甘蓝,cotija或羊乳酪(蒙特雷或manchego也可以),牛油果丁,新鲜的莎莎酱或加勒加微粉和辣酱(可选)

份量4

制作步骤

  • 将烤箱预热至425度。在烤盘上铺上箔纸,然后将红薯放在箔纸上。淋上3汤匙橄榄油,然后将其折腾均匀即可。
  • 均匀撒上小茴香,辣椒粉,香菜,辣椒,然后用盐和胡椒粉轻轻调味一下,然后搅拌均匀。
  • 在预热的烤箱中烘烤15-20分钟,直到变软,将其从烤箱中取出并在烘烤中途扔一次。
  • 同时,在一个大锅中,用中高火加热剩下的1汤匙橄榄油。
  • 一旦热,加入洋葱并炒至焦糖色(边缘呈棕褐色且嫩),约5-6分钟,在炒的最后30秒内加入大蒜。
  • 将热量降低至中低水平,加入沥干的黑豆,玉米,蜂蜜和酸橙汁。加热直至升温。放入烤红薯和香菜。
  • 服务与所需的浇头温暖的玉米饼。

您会惊讶地知道制作自己的自制香草饼干如此容易。您也可以根据自己的喜好通过添加自己喜欢的浇头自定义它。

配料

  • 1 1/2杯通用面粉
  • 1/2杯全麦面粉
  • 3汤匙咸黄油,室温
  • 1茶匙盐,再加其他盐
  • 3汤匙洋葱末
  • 3汤匙切碎的混合草药,例如百里香和细香葱
  • 1/2杯全脂牛奶
  • 1蛋清,打蛋
  • 1汤匙种子,例如芝麻或罂粟

制作步骤

  • 将烤箱预热至450˚F。
  • 在配有桨叶附件的立式搅拌机中将通用面粉,全麦面粉,黄油和盐混合在一起。以中低速混合,直到混合物类似粗粉。加入洋葱,香草和牛奶;混合直到混合-不要使面团过度劳累。
  • 将面团揉成粉糊的羊皮纸上的1/8英寸厚的矩形。用蛋清刷顶部,撒上种子和一些盐。
  • 将面团和羊皮转移到烤盘上,切成2 x 3英寸的矩形。
  • 烘烤至金黄色,持续10至12分钟。

数-30个饼干

磨练你的 刀具 这些美味的自制食谱,丰富您的烹饪技巧和烹饪技巧。从简单的早餐到快速的晚餐,一切都涵盖了!

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Chef Maryam Ghargharechi

Chef Maryam Ghargharechi

Proud mom, wife, and red seal chef with a passion! Member of WACS, CCFCC, and BC Chefs' Association.

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